Bestäm vad spelfri betyder för dig
För de flesta betyder det inget spel alls – inte casino, inte betting, inte skraplotter. Ett tydligt beslut är lättare att hålla än ett "bara lite". Skriv ner varför du vill sluta och spara det i mobilen, så du kan läsa det när det blir tufft.
Gör spelet svårt att nå
Registrera dig på Spelpaus.se, be banken spärra spelbetalningar och installera en blockering som BetBlocker. Spärrar ersätter inte viljan, men de köper dig tid när suget kommer – och suget går över.
Räkna med att de första veckorna är tuffast
Rastlöshet, irritation och tankar på spel är vanligt i början. Det betyder inte att du misslyckas, bara att hjärnan vänjer sig. De flesta märker att suget blir svagare och mer sällan efter några veckor.
Ersätt det spelet gav dig
Spelet fyllde ofta en funktion: spänning, flykt från stress, något att göra på kvällen. Fundera på vad det var för dig och hitta något annat som fyller samma behov. Små saker räknas – en promenad, ett samtal, en serie.
Var inte ensam
Berätta för någon du litar på. Det lättar trycket och gör det svårare att smyga tillbaka. Du kan också ringa Stödlinjen på 020‑81 91 00 anonymt, eller gå med i en stödgrupp. Vill du ha struktur dag för dag finns vårt 30-dagarsprogram med ett litet uppdrag varje dag.
Vill du ha hjälp dag för dag?
Guiden berättar vad du kan göra. Casinostop hjälper dig att faktiskt göra det – ett litet uppdrag varje dag i 30 dagar, med peppning och en mätare som visar hur långt du kommit. Utan skam och utan krav.
Dag 1 är gratis – du skapar bara ett konto med din e-post. Gillar du det låser du upp resten för 199 kr, en gång.
Prova dag 1 gratisBehöver du prata med någon? Stödlinjen för spelare når du på 020‑81 91 00.