Spelstopp – spärra allt på en kväll

1. Spärra pengarna

De flesta svenska banker kan blockera spelrelaterade kortköp direkt i appen, ofta under "Kort" eller "Spärrar". Slå på det på alla kort. Ta bort sparade kortuppgifter i webbläsare och Apple Pay/Google Pay, och stäng av Swish mot spelkonton.

2. Registrera dig på Spelpaus

Spelpaus.se stänger av dig från alla spelbolag med svensk licens och stoppar spelreklam. Det tar två minuter med BankID – välj hellre en lång period än en kort.

3. Blockera i mobilen

• Avinstallera alla spelappar och logga ut överallt.
• iPhone: Skärmtid → Innehålls‑ och integritetsbegränsningar → begränsa webbinnehåll och blockera spelsidor. Låt någon annan sätta lösenkoden.
• Android: använd ett blockeringsprogram eller en DNS‑tjänst som filtrerar spelkategorier.
• Stäng av notiser och avregistrera dig från nyhetsbrev och SMS.

4. Stäng själva spelkontona

Be varje bolag stänga kontot permanent, inte bara pausa det. Ett vilande konto med historik är en genväg tillbaka.

5. Skydda spärren mot ditt eget svaga ögonblick

Suget kommer att argumentera för att en spärr kan hävas "bara i kväll". Låt därför någon annan hålla lösenkoden, välj längsta möjliga avstängningstid och skriv ner varför du började – så finns svaret redan när frågan kommer.

Spärrarna räcker inte ensamma

Ett spelstopp tar bort tillfället. Känslan, rutinen och den tomma tiden finns kvar – och det är där de flesta återfall börjar. Ett litet uppdrag varje dag i 30 dagar gör att den nya rutinen hinner sätta sig.