Spelstopp – spärra allt på en kväll

Vad ett spelstopp är – och varför delarna behöver göras samtidigt

Ett spelstopp är inte en enda knapp, utan fem spärrar som täcker varandras hål: pengarna, spelbolagen, enheterna, kontona och ditt eget svaga ögonblick. Görs bara en av dem hittar suget vägen runt inom några minuter. Görs alla fem samma kväll blir nästa spinn plötsligt en process som tar dagar – och då hinner impulsen passera.

Räkna med 45–60 minuter. Du behöver din bankapp, BankID och telefonen. Har du någon du litar på i närheten är det ett stort plus, eftersom den personen kan hålla koderna.

1. Spärra pengarna

De flesta svenska banker kan blockera spelrelaterade kortköp direkt i appen, ofta under "Kort" eller "Spärrar". Slå på det på alla kort. Ta bort sparade kortuppgifter i webbläsare och Apple Pay/Google Pay, och stäng av Swish mot spelkonton.

Gå också igenom kontostrukturen: flytta buffert till ett konto utan kort, ta bort kreditutrymme och e-faktura-lösningar du använt för att fylla på spelkonton. Har spelandet lämnat skulder efter sig finns konkreta steg i guiden om spelskulder.

2. Registrera dig på Spelpaus

Spelpaus.se stänger av dig från alla spelbolag med svensk licens och stoppar spelreklam. Det tar två minuter med BankID – välj hellre en lång period än en kort. Du kan välja 1, 3 eller 6 månader eller tills vidare, och spärren kan inte hävas i förtid.

Osäker på period? Läs hur länge du bör välja Spelpaus och vad du gör innan spärren går ut.

3. Blockera i mobilen

• Avinstallera alla spelappar och logga ut överallt.
• iPhone: Skärmtid → Innehålls‑ och integritetsbegränsningar → begränsa webbinnehåll och blockera spelsidor. Låt någon annan sätta lösenkoden.
• Android: använd ett blockeringsprogram eller en DNS‑tjänst som filtrerar spelkategorier.
• Stäng av notiser och avregistrera dig från nyhetsbrev och SMS.

Vill du ha exakta menyvägar, skärm för skärm, finns de i guiden om att spärra casino i mobilen.

4. Blockera på dator och surfplatta

Datorn glöms ofta bort och blir därför reservvägen. Sätt ett DNS-filter som blockerar spelkategorier på hela nätverket, lägg till en webbläsartillägg som spärrar spelsidor, och rensa historik, bokmärken och sparade kort i alla webbläsare – inklusive den du sällan använder. Gör samma sak på surfplattan och på jobbdatorn om spelandet skett där.

5. Stäng själva spelkontona

Be varje bolag stänga kontot permanent, inte bara pausa det. Ett vilande konto med historik är en genväg tillbaka. Skriv i mejlet att du vill ha kontot permanent avslutat på grund av spelproblem och att du inte vill ta emot marknadsföring – då är bolaget skyldigt att sluta kontakta dig. Vill du också bli fri från reklamen finns steg för att stoppa spelreklam.

6. Skydda spärren mot ditt eget svaga ögonblick

Suget kommer att argumentera för att en spärr kan hävas "bara i kväll". Låt därför någon annan hålla lösenkoden, välj längsta möjliga avstängningstid och skriv ner varför du började – så finns svaret redan när frågan kommer. Sök inte upp vägar runt spärren; det är den vanligaste inledningen på ett återfall. Kommer suget ändå finns konkreta sätt att rida ut det, och så tar du dig vidare efter ett återfall.

Vanliga frågor

Spärrarna räcker inte ensamma

Ett spelstopp tar bort tillfället. Känslan, rutinen och den tomma tiden finns kvar – och det är där de flesta återfall börjar. Ett litet uppdrag varje dag i 30 dagar gör att den nya rutinen hinner sätta sig.