Sluta spela bingo och slots – när mobilen blivit din flykt

Därför fastnar man så lätt

Bingo- och slotsappar är byggda för att kännas som en paus: färger, ljud, små vinster och gratissnurr som gör att du stannar kvar. Många kvinnor beskriver spelet som en stund för sig själv i en vardag där alla andra behöver något. Det är därför det är så svårt att sluta – spelet fyller ett riktigt behov, bara på ett sätt som kostar för mycket.

Känner du igen dig?

• Du spelar mest sent på kvällen eller när du är ensam.
• Du sätter in "bara 100 kr till" flera gånger samma kväll.
• Du raderar notiser, mejl eller kontoutdrag så ingen ska se.
• Du spelar för att slippa tänka på stress, ensamhet eller oro.
• Du har lånat eller tagit från hushållspengar för att spela.

Två eller fler ja är en signal att ta på allvar. Gör gärna vårt spelberoende test i lugn och ro.

Stäng apparna i kväll

1. Registrera dig på Spelpaus.se med BankID – det stänger alla svenska bingo- och casinobolag.
2. Slå på spärren mot spelköp i bankappen. Den stoppar även utländska appar.
3. Avinstallera apparna och installera en blockering – se så blockerar du spelsidor.
4. Be om permanent stängning av kontona – det finns en färdig text i guiden om att stänga spelkontot.

Fyll stunden med något annat

När spelet försvinner blir det tomt just de stunder du brukade spela. Bestäm i förväg vad du gör då: en podd, ett pussel i mobilen utan pengar, ett sms till en vän, en dusch, en kopp te på balkongen. Det behöver inte vara stort – bara något som är ditt.

Stöd som passar dig

Stödlinjen (020‑81 91 00) går att ringa eller chatta med anonymt. Spelberoendes Riksförbund har grupper för kvinnor, och många kommuner har beroendemottagningar där du kan be om en kvinnlig behandlare. Läs mer i guiden om spelberoende hos kvinnor.

Du har inte misslyckats som mamma, partner eller människa. Du har fastnat i något som är byggt för att man ska fastna. Att du läser det här är redan ett första steg.