Sluta spela online – steg för steg

Steg 1: Stäng av dig från allt licensierat spel

Registrera dig på Spelpaus.se med BankID. En avstängning stänger alla svensklicensierade spelbolag på en gång – casino, betting och lotter – och stoppar direktreklamen. Välj gärna "tills vidare" om du vet att du vill sluta helt.

Steg 2: Spärra pengarna

Be din bank blockera spelrelaterade kortbetalningar – det träffar även utländska casinosajter som Spelpaus inte når. Ta samtidigt bort sparade kort i webbläsaren och koppla bort betaltjänster du använt för spel. Ju fler steg mellan impuls och insättning, desto säkrare står du.

Steg 3: Blockera sajter och appar

Installera ett blockeringsprogram på mobil och dator – BetBlocker är gratis och täcker tiotusentals spelsajter. Avinstallera spelapparna, lås appbutiken med en kod som någon du litar på håller, och avsluta eller lås de spelkonton som finns kvar.

Steg 4: Städa bort triggerna

1. Avprenumerera på spelmejl och sms.
2. Sluta följa spelkonton och streamers som spelar online.
3. Rensa historik och bokmärken som leder till spelsajter.
4. Flytta mobilens laddare ur sovrummet – många spelsessioner börjar i sängen.

Steg 5: Fyll tiden som blir över

Spärrarna stopper spelet, men kvällen klockan nio finns kvar. Det är där återfallen sker. Planera vad du gör i stället för de stunder du brukade spela – och håll det enkelt nog att faktiskt göra. Vårt 30-dagarsprogram ger dig ett konkret uppdrag varje dag, just för den här fasen. Behöver du prata med någon når du Stödlinjen på 020‑81 91 00, dygnet runt.