Spelberoende test – ta reda på var du står

Svara ja eller nej

Läs frågorna i lugn och ro, helst utan att titta på någons reaktion. Räkna dina ja – du behöver inte skriva ner dem någonstans.

1. Har du spelat för mer pengar än du hade råd med den senaste månaden?
2. Har du känt att du måste spela igen för att vinna tillbaka det du förlorat?
3. Har du lånat pengar – av vänner, familj, en bank eller en avbetalningstjänst – för att kunna spela?
4. Har du ljugit för någon nära dig om hur mycket du spelar eller hur mycket det har kostat?
5. Har du missat sömn, jobb, studier eller familj för att du spelade?
6. Har du blivit orolig, irriterad eller rastlös när du försökt spela mindre eller sluta?
7. Har du öppnat ett nytt spelkonto fast du bestämt dig för att sluta?
8. Har du känt skuld eller skam efter att du spelat – och ändå spelat igen?
9. Har du tänkt att du måste fortsätta för att det ska lösa sig?

Räkna dina ja

Ingen av gränserna här är en diagnosa. De är bara en hållpunkt för vad du bör göra härnäst.

• 0–1 ja: du ligger lågt just nu. Bra – och det finns inget att fixa. Håll koll på hur mycket du sätter in, och låt aldrig ett "bara en gång" bli en vana.
• 2–4 ja: spelandet har börjat kosta dig något – pengar, sömn, tid eller ärlighet. Det här är läget där det är lättast att göra något, för ännu är det litet.
• 5–9 ja: spelandet styr mer över ditt liv än du vill. Då är det inte en viljesak, det är ett mönster som behöver hjälp ut – och det finns hjälp.

Du behöver inte vara pank för att det ska vara ett problem

Många väntar tills allt är borta – skulderna, förtroendet, ekonomin. Men du behöver inte ha förlorat allt för att det är värt att göra något nu. Om du bara svarade ja på en fråga om att ljuga eller låna, är det redan nog.

Ett test är inte en diagnos

Riktigt ställs diagnostiken av en vårdpersonal som gör en bedömning. Ett självtest kan aldrig ersätta det. Det gör bara en sak: det flyttar frågan från "kanske" till "jag vet att jag behöver prata med någon".

Vill du ha en riktig bedömning kan du börja hos din vårdcentral, eller ringa Stödlinjen på 020‑81 91 00 – gratis, dygnet runt och utan att du behöver säga vem du är.

Vad du gör efter testet

Om du fick två eller fler ja finns det ett steg du kan ta i dag som inte kräver att du pratar med någon: stäng av dig. Spelpaus.se tar bort dig från alla svensklicensierade spelbolag direkt. Sätt också en insättningsgräns i din bank, och ta bort apparna från mobilen.

Sedan behöver du något som fyller dagarna. Vårt 30‑dagarsprogram ger dig ett litet uppdrag varje dag, med peppning i stället för pekpinnar – dag 1 är gratis.

Om testet gav dig ett svar du inte ville ha

Det är en bra dag, inte en dålig. Att se det tydligt är det som gör att man kan göra något åt det. Och ju tidigare du gör något, desto mindre behöver du laga senare.