Spelpaus går ut – så förbereder du dig

Viktigast att veta: den förlängs inte själv

En tidsbegränsad Spelpaus upphör automatiskt när perioden är slut. Ingen ringer, ingen frågar – dörren står helt enkelt öppen igen. Därför behöver du bestämma dig innan slutdatumet, inte på det.

Bestäm i god tid, medan du är stark

Fatta beslutet två veckor före slutdatum, inte sista kvällen. Du fattar bättre beslut när du inte har sug. Ska du fortsätta vara avstängd: logga in på spelpaus.se och registrera en ny period redan nu. Att välja "tills vidare" tar bort hela frågan.

Var extra försiktig med tanken "jag testar bara en gång"

Det är den vanligaste tanken precis när spärren släpper, och den låter alltid rimlig. Den kommer inte från dig – den kommer från vanan. Du behöver inte bråka med tanken, bara låta den passera utan att göra något åt den.

Checklista inför slutdatumet

1. Kolla exakt datum på spelpaus.se.
2. Registrera ny period, eller sätt ett tydligt datum för när du gör det.
3. Kontrollera att bankspärr och blockeringsprogram fortfarande är aktiva.
4. Berätta för någon att din paus går ut – säg datumet högt.
5. Planera in något konkret på de kvällar som brukar vara riskfyllda.
6. Skriv ner tre skäl till varför du slutade. Läs dem den veckan.

Om du redan spelat efter att pausen gick ut

Då är det inget misslyckande – det är information. Registrera en ny Spelpaus i dag, gärna längre än förra gången, och notera vad som utlöste det. Ett återfall raderar inte tiden du var fri.

Vanliga frågor

Förlängs Spelpaus automatiskt?

Nej. En tidsbegränsad avstängning upphör automatiskt när perioden är slut. Vill du fortsätta vara avstängd måste du registrera en ny period på spelpaus.se.

Hur vet jag när min Spelpaus tar slut?

Logga in på spelpaus.se med BankID – där ser du din pågående avstängning och slutdatum.

Kan jag förlänga innan den går ut?

Ja, du kan registrera en ny avstängning direkt. Att göra det i god tid, medan du känner dig stark, är säkrare än att bestämma sig sista dagen.

Nästa steg

Spärren håller dig borta så länge den varar. Det som håller efteråt är nya rutiner. Ett dagligt program ger dig något att göra under just de kvällar som är svårast. Stödlinjen: 020‑81 91 00.