Hur länge ska jag välja Spelpaus?

De fyra alternativen

• 1 månad. En kort andningspaus. Bra för att bryta en akut spiral, men för kort för att bygga en ny vana.
• 3 månader. Räcker för att ekonomin och sömnen ska hinna landa. Många upplever att suget minskar tydligt efter 6–8 veckor.
• 6 månader. Ger dig en hel säsong utan spel, inklusive lön, semester och helger – de situationer som brukar vara svåra.
• Tills vidare. Inget slutdatum. Kan tidigast hävas efter tolv månader och då med karenstid.

Det viktigaste argumentet för en längre paus

Varje slutdatum är ett nytt beslutstillfälle – och det tillfället kommer när du kanske är trött, stressad eller sugen. En längre paus betyder inte att du är svagare. Den betyder att du inte lämnar beslutet till ditt sämsta ögonblick.

Så väljer du

1. Känner du att du "borde kunna hantera det" – välj längre än du först tänkte. Den tanken är själva risken.
2. Har spelet påverkat ekonomi, sömn eller relationer – välj tills vidare.
3. Är du osäker – välj 6 månader. Du kan alltid förlänga, men aldrig backa tiden.

Karenstiden är på din sida

Att du inte kan häva en avstängning direkt kan låta obehagligt, men det är exakt det som gör den värd något. Karenstiden ger dig avstånd mellan impulsen och möjligheten – tid nog för att suget ska hinna släppa.

Vanliga frågor

Vilka längder kan man välja på Spelpaus?

Du kan stänga av dig i 1 månad, 3 månader, 6 månader eller tills vidare.

Vad innebär tills vidare?

Avstängningen gäller utan slutdatum. Den kan tidigast hävas efter tolv månader, och när du begär det gäller en karenstid innan den upphör.

Vilken längd är bäst?

Väljer du för att skydda dig själv på riktigt är tills vidare eller 6 månader tryggast, eftersom du då inte behöver ta beslutet igen när suget är starkt.

Nästa steg

Oavsett längd är pausen bara halva jobbet – den andra halvan är vad du gör med tiden. Ett dagligt program hjälper dig fylla den, en dag i taget. Stödlinjen: 020‑81 91 00.