Behandling för spelberoende – vilken hjälp finns?

KBT – mest studerat

Kognitiv beteendeterapi är den behandling som har starkast stöd vid spelproblem. Den handlar om att kartlägga vad som utlöser spelandet, utmana tankar som "jag kan vinna tillbaka", och bygga nya beteenden i just de situationer där du brukar spela. Det finns både i vården och som internetbehandling.

Motiverande samtal (MI)

MI används ofta i början, när viljan pendlar. Metoden bygger på att ingen ändrar sig av skäl som någon annan hittat – därför handlar samtalen om dina egna skäl att sluta.

Vart du vänder dig

• Vårdcentral eller psykiatri – kommunen och regionen har ansvar för spelberoende, precis som för annat beroende.
• Stödlinjen, 020‑81 91 00 – gratis och anonymt, även för anhöriga.
• Socialtjänsten i din kommun – kan erbjuda samtalsstöd och hjälpa med ekonomin.
• Självhjälpsgrupper – Spelberoendes riksförbund och GA har möten på plats och digitalt.

Digitala program och självhjälp

Ett dagligt program passar bra som komplement, eller som en start om du inte är redo att prata med någon än. Det som gör skillnad är regelbundenheten: en liten uppgift varje dag slår en stor ansträngning en gång i månaden.

Så kommer du igång i dag

1. Registrera dig på spelpaus.se – det tar två minuter.
2. Ring Stödlinjen och beskriv din situation.
3. Boka ett besök på vårdcentralen och säg att det gäller spelberoende.
4. Starta en daglig rutin så att du har något att göra medan hjälpen sätts igång.